我下午6点喝了咖啡7点半开始锻炼一个半小时晚上12都睡不着觉怎么

睡不着觉咋办
　　1.抛开睡够8小时的固定思维我们常说成年人必须保证至少8小时的睡眠，但8小时睡眠只是一个睡眠的平均值而已。如果把自己固定每天要睡够。小时以上。因此，大约在下午三点钟以后就应该尽量避免饮用含咖啡因的饮品，可改喝白开水或者果汁。晚上尽量不喝咖啡等饮品3.睡觉前心情。

心脏跳的快胸闷经常心慌害怕激动晚上有时都睡不着觉怎么办
　　心脏跳的快，胸闷经常心慌害怕激动，晚上有时都睡不着觉可能是因为以下原因：心律不齐：心律失常可能会导致心动过速，这是心脏病的一种表现。睡前喝咖啡：如果睡前喝了比较多的咖啡，会因为摄入较多的咖啡因而导致神经兴奋，出现难以入睡的情况，还可能会增加心脏负担而出现不适感。。

睡不着该怎么办
　　晚上睡不着该怎么办1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一。建议睡前八小时不要喝咖啡。5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。6、保持室温。

最近睡不着觉白天头痛晚上大脑却很清醒怎么治
　　一个相对稳定和谐的状态。调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍。调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮。白天加强锻炼，睡前做体操放松。泡脚可以用温热的水进行泡脚，泡脚的时间一般是在30分钟。按摩头部血管可进行太阳穴的按摩也可以进行。

晚上喝了两杯咖啡第二天早上心里就开始紧张睡不着为什
　　你好，失眠多因过度劳累，或是精神紧张等引起的，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操放松，避免服用兴奋饮料，不吸烟，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼

晚上睡不着觉不想吃饭不喜欢喝水爱喝茉莉花茶怎么办
　　避免在睡前几小时内饮用含咖啡因的饮料，如茉莉花茶、咖啡等，这些可能会干扰睡眠。可以尝试在睡前喝一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量。适量运动定期进行适量的身体锻炼，如散步、瑜伽或轻松的拉伸运动，可以帮助缓解压力和焦虑，促进更好的睡眠。但请注意，避免在睡前几小时内进。

晚上在宿舍睡不着觉早上还醒的特早
　　晚上在宿舍睡不着觉，早上还醒的特早可能由多种因素造成，以下是整理的一些主要原因：环境因素：刚住校，心里多少会有些“兴奋”，每天会遇。夜间觉醒增多等常见表现。生活习惯：晚上睡觉前喝了兴奋剂的饮料，比如浓茶、浓咖啡等，可以喝一杯温牛奶，这样有利于快速进入睡眠状态，缓。

脑鸣晚上睡不着怎么办
　　避免喝咖啡和浓茶。晚上睡觉之前用热水泡脚，泡脚属于一种比较好的养生方式，在泡脚的过程当中，局部的血液循环速度会加快，能够让患者的大脑更加放松，同时也能促进局部血液循环，大脑血液供应更加充足，睡眠质量也会提高。晚上睡觉之前去户外参加体育锻炼，不少患者因为缺乏锻炼。

睡不着觉怎么办
　　半小时洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.7.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.8.限制白天睡眠时间。咖啡等兴奋中枢神经的饮料.10.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳，右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡。

孩子上高中了每天晚上睡不着觉怎么办
　　咖啡，否则会导致大脑兴奋，让睡不着觉的现象更加严重。适当运动高中生晚上睡不着觉可以适当运动锻炼身体，像打球、跳绳、跑步等。但要注。睡觉前半个小时洗澡，能促进全身血液流通，让身体放松，慢慢的睡眠质量就可以提高。保证卧室安静想让休息质量好，就要有一个安静的休息环。